2024년 4월 밤밭노인복지관 BB헬스센터는 이용자를 모집하고 있습니다.

어르신, 지역주민(성인), 청소년 모두 이용 가능합니다.

짐볼운동 – 싯팅원레그레이즈

짐볼이라는 소도구를 사용하여 동일한 운동 동작에서 더 많은 코어의 활성화를 촉진하는 운동방법 입니다.

짐볼에 앉아서 정면을 응시합니다. 바른 자세로 앉아서 허리에 손을 올리고 천천히 한쪽 다리를 들어봅니다.

이 때 짐볼의 흔들림을 느끼며 자세를 유지하려고 노력해야 합니다. 잘 된다면 눈을 감고 진행하는 방법도 좋습니다. 

운동을 하는 도중에 목이나 어깨에 힘이 들어가지 않게 긴장을 풀고,

복부에 힘을 주고 척주의 커브를 일정하게 유지하려고 노력하세요!

여름철 운동 가이드

여름 운동은 동일한 양의 운동을 하더라도 다른 계절보다 심장 박동수, 체온이 많이 상승하여 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다. 

따라서 본격적인 운동 전 신체의 적응 과정이 필요하며 이를 위해서는 철저한 준비운동이 필수적입니다. 

준비운동은 낮은 강도에서 스트레칭, 동적 체조 등을 지속적으로 수행하는 것이 좋습니다. 

또한 1주일 정도 지속적인 운동을 수행하게 되면 인체가 더위에 적응하여 무더운 날씨에도 잘 견딜 수 있습니다.

무엇보다 자신의 체력 수준에 맞는 운동을 선택하는 것이 매우 중요합니다.

자세한 사항은

밤밭노인복지관 2층 헬스센터로 문의해 주세요.

지역주민 및 어르신들의 많은 이용 부탁드립니다.

문의 070-7586-8721